Élargir ses scénarios de vie

Qui aurait parié il y a un siècle sur 30 ans d’espérance de vie en plus et en bonne santé ? C’est pourtant la nouvelle réalité, les limites d’hier ne sont plus celles d’aujourd’hui. Quelles seront celles de demain ? Il nous appartient de les inventer !

Les sciences des comportements ont étudié les mots et la richesse du vocabulaire que nous utilisons pour dépeindre une situation. Ces mots donnent une représentation fidèle du schéma que chacun a en tête et des pensées qui l’habitent.

Cela va de la vie spirituelle à la pratique d’un sport, l’attitude face au vieillissement ou la maladie en passant par les études ou tout autre domaine.

Réexaminons ensemble quelques-unes des croyances les plus répandues à propos de la santé ou du vieillissement :

  Quels sont ceux par exemple qui plus ou moins consciemment font un rapide calcul mental pour évaluer leur propre perspective de vie, en se basant sur celle de leurs parents ?

  Combien de fois avons-nous entendu dire par exemple ? : « J’ai de l’arthrose, mais ma mère en avait et ma grand-mère aussi » … Ou encore : « Pour 60 ans c’est pas mal » ou bien : « De toute façon, il est normal de prendre quelques kilos en vieillissant » ou encore "une fois les enfants élevés …" !

Identifiez vos propres ressources et croyances limitantes par rapport au vieillissement.

Il n’y a pas de mauvaises réponses, notez :

 10 croyances positives que vous avez sur votre santé, votre avenir, sur la façon dont vous vieillirez, sur ce que signifie le vieillissement pour vous, vos capacités physiques, émotionnelles, intellectuelles, artistiques, spirituelles, sur la qualité de vos relations avec les autres, autant de secteurs qui peuvent constituer des ressources.

 10 a priori limitants qui seraient des idées toutes faites ayant tendance à vous éloigner d’une « longue vie en excellente santé ». Posez-vous la question de savoir d’où vous viennent ces idées. Sont elles les vôtres ou bien sont elles véhiculées par le "prêt à penser" ambiant ?

Reformulez positivement le maximum de croyances limitantes.

Exemples :

 "Je croyais qu’il était normal de prendre du poids en vieillissant alors que je peux parfaitement entretenir mon corps quelque soit mon âge ! ", pourrait remplacer : « quand on vieillit on grossit » !

Mettez soigneusement de côté cet exercice, il sera très profitable de le réexaminer à intervalles réguliers dans votre vie.

Références scientifiques en anglais :

 The relationship between life goals at thirty and perceptions of goal attainment and life satisfaction at seventy for gifted men and women.Int J Aging Hum Dev. 1984-1985 ;20(1):21-31. Holahan CK.

 A motivational theory of life-span development. Psychol Rev. 2010 Jan ;117(1):32-60. Heckhausen J, Wrosch C, Schulz R. Department of Psychology and Social Behavior, University of California, Irvine, CA 92697-7085, USA.

 Longitudinal predictors of proactive goals and activity participation at age 80. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2002 Sep ;57(5):P418-25. Holahan CK, Chapman JR. Department of Kinesiology and Health Education, The University of Texas at Austin, Bellmont Hall 222 (D3700), Austin, TX 78712, USA.

 Emotional aging : recent findings and future trends. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2010 Mar ;65B(2):135-44. Epub 2010 Jan 6. Scheibe S, Carstensen LL. Department of Psychology, Stanford University, 450 Serra Mall, Stanford, CA 94305-2130.

 Age differences in brain activity during emotion processing : reflections of age-related decline or increased emotion regulation ?. Gerontology. 2012 ;58(2):156-63. Epub 2011 Jun 21. Nashiro K, Sakaki M, Mather M. Davis School of Gerontology, University of Southern California, Los Angeles, Calif. 90089-0191, USA.